د.طاهر شلتوت: الرياضة تعالج الاكتئاب والقلق وصعوبات النوم


د.طاهر شلتوت: الرياضة تعالج الاكتئاب والقلق وصعوبات النوم

سندس سلامة

رياضة المشي من أسهل الرياضات.. ولها فاعلية كبيرة على الجسد وتناسب كل الفئات العمرية..

تغير سلوك الأفراد.. وتكسبهم مهارات الصبر وضبط النفس وتحمل الصعاب ومواجهة الأزمات..

 

الرياضة من أهم العلاجات التي تساعد الناس في الحفاظ على صحتهم، وهي لا تكلف الكثير والاستمرار في ممارستها يجعلك شخص متوازن ويساعد جسدك ونفسك على حد سواء وهذا ما يؤكده د.طاهر شلتوت أستاذ الطب النفسي. ويتابع العقل السليم في الجسم السليم تعني تناول الوجبات الغذائية المعتدلة الصحية، وممارسة الرياضة الخفيفة أو المجهود العضلي المتوازن بشكل مستمر. والحياة في الوقت الحالي مليئة بضغوطات النفسية التي تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم والتي بدورها تؤدي إلى خلال في عمليات الأيض والتمثيل الغذائي، وكل هذا يؤدي إلى زيادة القلق والاكتئاب التي تضر بصحة الجسد والنفس معا. ومن هنا تأتي أهمية ممارسة الرياضة فهي تحوي الطاقة الزائدة في الجسم، وإزالة السموم وإحداث حالة من الاسترخاء في العقل والجسد. وفي الطب النفسي هناك برامج الاسترخاء المتدرجة وهي برامج تشبه إلى حد كبير اليوغا والاسترخاء الذهني الذي يمارسه الناس في رياضات ذهنية كثيرة. وثبت أن الرياضات التي تعتمد هذه التقنية(الاسترخاء) تخفض معدلات القلق في الجسم. وتحسن الحالة النفسية للشخص مما ينعكس على الحالة الجسدية ومن المعروف أن كثيرا من الأمراض العضوية مرتبطة بالحالة النفسية مثل السكري الضغط، القولون العصبي، الحساسية والالام التي تصيب الجسم. وكل هذه الأمراض يمكن أن تتحسن بشكل ملحوظ إذا واظب الانسان على الرياضة.

بناء النفس والروح والجسد

ويضيف د. طاهر شلتوت أن الرياضة تساهم كذلك في تغيير سلوك الأفراد واكتساب مهارات جديدة، فهي تؤدي إلى الصبر والقدرة على ضبط النفس وتحمل الصعاب ومواجهة الأزمات وغيرها، ولذلك فهي ليست وسيلة للترفيه أو لبناء العضلات فقط، وإنما هي وسيلة فعالة لبناء النفس والروح والجسد، ولهذا تهتم المجتمعات الواعية بأهمية ممارسة الرياضة ضمن الحصص المدرسية للطلاب؛ فهي تعمل على تهذيبهم نفسيا وجسديا؛ وتخرج الكثير من الطاقات الكامنة بداخلهم خاصة في هذه السن الصغيرة.

 


Comments

    No Comments

Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *